YourProgress – 1RM, Brzycki & Équivalences Cardio

Calculateur 1RM, Brzycki & Équivalences Cardio

Pourcentages 1RM

Ton 1RM

Unité

Arrondi

Pas des %

Astuce : active “Arrondir au 0,5” pour coller aux disques de CrossFit.

Estimateur 1RM (Formule de Brzycki)

Poids soulevé

Répétitions

Unité

1RM estimé : —

Formule : 1RM = Poids × 36 / (37 − Rép.) (valide typiquement jusqu’à ~10–12 reps).

Équivalences cardio (cal / mètres)

Niveau

Valeur

Unité

Machine de départ

Réglages avancés (ratios)

m · Row

m · Ski

m · Run

m · BikeErg

m · Echo

cal · Row

cal · Ski

cal · BikeErg

cal · Echo

cal · Run

Par défaut (Intermédiaire) : 250 m row ≈ 250 m ski ≈ 200 m run · 500 m BikeErg · 625 m Echo.
Calories (approx.) : 20 cal row ≈ 20 cal ski ≈ 20 cal bikeerg ≈ 15 cal echo. Les calories varient selon l’athlète.
Note : L’Echo Bike s’affiche en miles (mi) lorsque l’unité choisie est « mètres ».